일자목 교정원리
우선 목 구조상의 문제를 체계적으로 분석한 후 검사 결과에 따라서 교정 및 운동처방을 받게 됩니다.
가장 근본적인 교정방법은 4가지로 아래와 같이 요약할 수 있습니다.
(1) 바른 자세
(2) 근 이완요법을 이용하여 목의 경직된 근육이완
(3) 맞춤운동을 통하여 근력강화 시키기
(4) 교정기를 이용하여 일자목을 C자목으로 교정
바른자세교정
그 동안 잘못된 생활습관에 의해서 목이 일자로 변했으므로 바른 자세를 유지하도록 장려하는 것이 교정에 기본일 것입니다. 바른 자세를 위해서는 컴퓨터에 앞에 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 엎드려서 책을 보거나 일을 하는 경우가 있어서도 안되며 특히 소파에 불량한 자세로 TV시청이나 책을 보는 것은 좋지 못합니다. 특히 학생에 경우 책을 볼 때는 반드시 책상에 앉아 독서대를 이용하여 책과 눈의 높이가 비슷하도록 하여 바른 자세를 유지 하는 것이 좋습니다.
근 이완요법
목의 경직으로 인한 통증을 완화시켜 주는 요법입니다. 근 이완요법은 두 가지 방법으로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 기구를 통해 목 주위의 근육을 이완시키는 방법이 있고, 둘째는 목 주위 마사지를 통해 이완시켜주는 방법이 있습니다. 오랫동안 잘못된 자세에 의해서 혹은 일자목으로 인한 충격에 의해서 목 주위에 근육이 매우 경직되어 있기 때문에 근 이완요법은 일자목을 C자 목으로 원상복구 하는데 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.
맞춤운동
약해진 목 주위의 근육을 강화시켜주기 위하여 처방하게 됩니다. 매일같이 1시간이상 지속되는 운동을 통하여 약해져 있는 근육 부분들이 시간이 지나감에 따라서 조직적으로 강화 되어지므로 결국에는 C자목으로 회복되는데 크게 도움을 주게 됩니다.
기구교정
마지막 단계로 기구를 반복적으로 사용하여 일자목의 구조를 C 자목으로 변화 하도록 만들어내는 단계입니다. 이 기구는 미국에서 특별히 생체 역학적으로 고안된 것으로서 하루 15~20분 정도 이용하시게 됩니다.
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